MAKANAN PALING MENGGEMUKKAN DI MALAYSIA.
1. Nasi Lemak. Kegemaran setiap rakyat Malaysia. Hidangan nasi lemak (mengandungi karbohidrat,protein,lemak) lebih kurang 390 kalori tak termasuk sambal, telur rebus, ikan bilis; ayam goreng (240 kalori), sambal sotong(170 kalori) dan kekacang. Hidangan lengkap lebih kurang 450-500 kalori. Kalau anda makan nasi lemak bertambah dan kadang kadang ada atau lauk yang lain, rasa rasa menggemukkan tak?
1. Nasi Lemak. Kegemaran setiap rakyat Malaysia. Hidangan nasi lemak (mengandungi karbohidrat,protein,lemak) lebih kurang 390 kalori tak termasuk sambal, telur rebus, ikan bilis; ayam goreng (240 kalori), sambal sotong(170 kalori) dan kekacang. Hidangan lengkap lebih kurang 450-500 kalori. Kalau anda makan nasi lemak bertambah dan kadang kadang ada atau lauk yang lain, rasa rasa menggemukkan tak?
Habis tu nak buat camne, dah itu aje yg kebanyakkan kedai2 makan, atau gerai tepi jalan jual pepagi. Bukan itu aje, kat sekolah pun, nasi lemak sesaja kat kantin..... Itu bukan alasan, anda masih boleh memakan nasi lemak setiap pagi dengan cara menukarkan cara pemasakan dan bahan2 ramuan masakan. Contohnya dengan menggunakan santan dari kelapa sawit bagi menggantikan santan kelapa. Saya dah cuba, rasa nasi lemak santan kelapa sawit ini sebenarnya lagi sedap.
2. Roti Canai.
Satu keping roti canai bersamaan dengan 300 kalori. Hu..hu... kalau berlari di treadmill atau jogging, kenalah berlari dalam 45min barulah bakar 300 kalori.
Masih boleh bercanai-canai pepagi sebenarnya. Ubahkan roti canai tu ke capati atau naan. Sekali sekala, apa salahnya langgar pantang.
3. Nasi Goreng.
Biasanya satu pinggan dalam 630 kalori. Kerana nasi tersebut digoreng, ditambah pula dengan ayam dan telur serta sedikit sayur, menjadikan nasi goreng kurang seimbang. Nilai kalori tinggi lebih kepada lemak dan karbohidrat. Kalau nak makan, cuba jangan lebih segenggam tangan.
Aduh! camne nie? Mana boleh makan segenggam aje, kalau nak lebih campurkan nasi goreng tu dengan ulam-ulaman. Nasi goreng kerabu giteww....
4. Ais krim.
Ais krim tinggi lemak dan gula serta kalori – dua scoop ais krim pun dah 380 kalori. Macam mana tu? Makanlah nak... nanti kempunan, tapi lebihkan scoop yogurt dalam cup atau bowl aiskrim tu.
5. Burger
Burger memang tinggi kalori. Daging kisar tinggi nilai lemak. Satu hidangan burger biasanya lebih 475 kalori. Biasanya makan ada keju, sos cili, mayonis, kadang kadang special sikit ada telur. Agak agak berapa kalori?
4. Ais krim.
Ais krim tinggi lemak dan gula serta kalori – dua scoop ais krim pun dah 380 kalori. Macam mana tu? Makanlah nak... nanti kempunan, tapi lebihkan scoop yogurt dalam cup atau bowl aiskrim tu.
5. Burger
Burger memang tinggi kalori. Daging kisar tinggi nilai lemak. Satu hidangan burger biasanya lebih 475 kalori. Biasanya makan ada keju, sos cili, mayonis, kadang kadang special sikit ada telur. Agak agak berapa kalori?
Nak jejugak.... kita buatlah sendiri daging burger tu, lebihkan lada hitam, serbuk lada dan sayuran.
6. Mee kari.
Hidangan mee dengan sup kari,santan. Menyelerakan! Kalori lebih kurang 500. Kalau teringin juga, apa salahnya ganti dengan mee sup, baru 380 kalori. Kalau rasa x boleh, gunalah santan kelapa sawit menggantikan santan kelapa.
6. Mee kari.
Hidangan mee dengan sup kari,santan. Menyelerakan! Kalori lebih kurang 500. Kalau teringin juga, apa salahnya ganti dengan mee sup, baru 380 kalori. Kalau rasa x boleh, gunalah santan kelapa sawit menggantikan santan kelapa.
7. Makanan bergoreng.
Sekeping pisang, sukun, cempedak goreng pun dah 170 kalori. Makanan seperti ini tak sesuai sebab digoreng mengunakan minyak (1g fat : 9 kalori) dan lagi-lagi kalau dipakai minyak yang sama. Jadi kalau boleh kurangkan makanan bergoreng, cari alternatif lain(rebus, panggang dll).
8. Susu Pekat Manis.
Kandungan lemak tinggi dan walaupun ia ada sumber kalsium, dinasihatkan menggantikannya dengan kurang kandungan lemak atau rendah lemak. Satu sudu susu pekat manis biasa mengandungi dalam 60kcal.
9. Roti Manis dan Donut.
Roti manis seperti roti krim dan coklat memang tinggi dengan kandungan lemak dan karbohidrat. kalori. Boleh cuba roti wholemeal.
10. Mayonis.
Suku cawan mayonis mengandungi 360 kalori (40g lemak). Memang kurang sihat jika anda penggemar mayonis yang tegar.
9. Roti Manis dan Donut.
Roti manis seperti roti krim dan coklat memang tinggi dengan kandungan lemak dan karbohidrat. kalori. Boleh cuba roti wholemeal.
10. Mayonis.
Suku cawan mayonis mengandungi 360 kalori (40g lemak). Memang kurang sihat jika anda penggemar mayonis yang tegar.
Comments
Post a Comment